En este episodio se toca el tema del tratamiento no farmacológico de la ansiedad, el cual abarca diversas estrategias para aliviar los síntomas sin recurrir a medicamentos. La meditación y mindfulness, practicados regularmente, han mostrado reducir la ansiedad. Iniciar con sesiones cortas y utilizar aplicaciones como Headspace o Calm puede facilitar su incorporación a la rutina diaria.
El ejercicio regular, incluso en cantidades moderadas, libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. La dieta equilibrada, la reducción de cafeína y azúcar, y la creación de un sistema de apoyo social son elementos clave.
Además, mantener hábitos básicos como dormir adecuadamente, mantenerse hidratado y gestionar el tiempo efectivamente son importantes para abordar la ansiedad de manera integral.
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