octubre 6, 2024

En este episodio se toca el tema del tratamiento no farmacológico de la ansiedad, el cual abarca diversas estrategias para aliviar los síntomas sin recurrir a medicamentos. La meditación y mindfulness, practicados regularmente, han mostrado reducir la ansiedad. Iniciar con sesiones cortas y utilizar aplicaciones como Headspace o Calm puede facilitar su incorporación a la rutina diaria.

El ejercicio regular, incluso en cantidades moderadas, libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo. La dieta equilibrada, la reducción de cafeína y azúcar, y la creación de un sistema de apoyo social son elementos clave.

Además, mantener hábitos básicos como dormir adecuadamente, mantenerse hidratado y gestionar el tiempo efectivamente son importantes para abordar la ansiedad de manera integral.

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Bienvenidos a NeurosINNNtonía, el videoblog que desentraña los misterios de la mente humana. Nuestros autores, expertos en psicología y neurociencia, han dedicado años de estudio para presentarles contenido informativo y accesible sobre la complejidad de la mente.

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